Buscamos la forma más fácil de perder peso: dieta de la sandía - a 10 kg por semana

sandía para adelgazar

El contenido calórico de la sandía es de 38 kcal por 100 g, por lo que la fruta (estrictamente hablando, el nombre correcto para esta fruta es calabaza, pero por simplicidad llamémosla fruta) se ha convertido en el componente principal de una de las más deliciosas y efectivas. dietasEste programa nutricional puede traer buenos resultados, pero no es adecuado para todos.

Antes de intentarlo, debe familiarizarse con las contraindicaciones. En nuestro artículo hablaremos sobre las propiedades beneficiosas de la sandía, cuántos kilos puedes perder con una dieta de sandía, haremos comentarios sobre este método para adelgazar.

Principios

Este programa de nutrición, como cualquier mono dieta, no es adecuado para un uso prolongado.No se puede cumplir por más de dos días consecutivos.. . . Los nutricionistas recomiendan organizar estos días de ayuno una vez a la semana o con más frecuencia, una vez cada 4 o 5 días. Pero también existen programas de "sandía" diseñados para 3, 5 o incluso 10 días.

Las sandías tienen varios beneficios importantes.:

Beneficios de la sandía para bajar de peso
  • son bajos en calorías;
  • tiene un efecto diurético;
  • tiene un sabor dulce pronunciado, suprime el hambre.

La dieta de la sandía se basa principalmente en un efecto diurético.: Como resultado, una gran cantidad de líquido sale del cuerpo, de 1 a 2 litros por día. En consecuencia, el peso disminuirá en 1-2 kilogramos.

La dulzura hace que las sandías se llenen rápidamente, a pesar de que son bajas en calorías.

Pros y contras de los métodos de pérdida de peso, contraindicaciones.

La principal ventaja esrelativa simplicidad. . .

pulpa de sandía para adelgazar

No es muy difícil pasar un día con solo sandías y pan de centeno.

La fruta sabe bien, que gusta a todo el mundo, es un placer comerlo.

Por supuesto, se necesitará fuerza de voluntad para sobrevivir solo un día, pero las niñas no tienen ningún problema serio con eso.

La dieta de la sandía te permite adelgazar rápidamente, en un día.

Esto se debe a la pérdida de líquidos.. . . Pero el cuerpo compensará rápidamente estas pérdidas.

Para perder peso de verdad, es necesario deshacerse de la grasa. Una buena forma de obtener resultados es hacer días de ayuno de "sandía" con regularidad.

Las principales contraindicaciones son los problemas renales:

  • disminución de su función;
  • la presencia de piedras con un diámetro superior a 4 mm.

También las contraindicaciones incluyen:

  • embarazo tardío;
  • tendencia al edema;
  • enfermedad pancreática;
  • diabetes.

Es importante poder elegir una buena sandía en la tienda, de lo contrario, en lugar de beneficiarte, puedes salir perjudicado por consumir estas frutas en grandes cantidades, aunque no tengas contraindicaciones.

Frutas cultivadas sin productos químicos y maduradas de forma natural.aparecer en los estantes no antes de mediados de agosto. . . Esta fruta tiene una cola seca, un contraste brillante entre rayas oscuras y claras. Cuando se toca en él, produce un sonido sordo y retumbante.

Productos permitidos y prohibidos

Excepto por la sandía,Los principales componentes de este programa de nutrición serán:

  • Pan de centeno crujiente;
  • galletas.

Beba tanta agua como sea posible. Evite el té y el café durante los "días de la sandía". Estas recomendaciones se aplican a los casos en los que la dieta se limita a un día.

opciones de menú

Dieta durante 3 días

Durante estos tres días, solo necesitas comer sandía.- un kilo de pulpa por cada 10 kg de peso. Puede beber agua, jugo de sandía o té en cualquier cantidad.

programa de siete días

uso presunto5 kilos de pulpa de sandía todos los días durante una semana.

programa de pérdida de peso de sandía de siete días

Se pueden comer entre trucos básicos,se puede utilizar como caramelo o batido. . . Otra opción es simplemente comer la pulpa de la fruta en una comida a cualquier hora del día.

durante estos siete diasdebes adherirte a esta dieta:

  • desayuno:una de las opciones para elegir: avena - 150 g, queso crema - 200 g, yogur - 200 g, pan de centeno seco (se puede tostar) con un trozo de pescado bajo en grasa;
  • cena:100 g de filete de pollo o pescado, puede usar papilla de trigo sarraceno, arroz o ensalada de verduras como acompañamiento;
  • cena:eligiendo uno de los productos lácteos: kéfir, leche fermentada o yogur líquido.

Dieta aproximada de diez días

Este programa implica beber sandía para la cena.. . .

Adecuado para el desayuno:

  • huevos duros, huevos revueltos, huevos revueltos;
  • gachas de avena - trigo sarraceno, avena o arroz;
  • queso, requesón;
  • pan de centeno seco o galletas.

Puedes comer cualquier comida para el almuerzo.con la excepción de carbohidratos rápidos (pasta, papas, pan blanco fresco) y carnes grasas (cerdo).

recomendaciones de expertos

cuerpo delgado después de una dieta de sandía

Maria Alexandrovna, nutricionista:

Esta dieta no es adecuada para todos debido a las peculiaridades de la digestión; para algunos, el programa puede causar dolor abdominal, pesadez y náuseas.

Por eso, en la dieta de la sandía, como en cualquier otra, todo es muy individual.

Mi consejo es consultar a un experto antes de iniciar estos experimentos y cancelar la dieta si algo sale mal. Hay muchas otras formas de adelgazar.

Ekaterina Lvovna, endocrinóloga:

En general, estoy en contra de cualquier dieta. Por lo general, las personas entienden con esta palabra un cambio repentino a corto plazo en el programa de nutrición, donde el objetivo es perder peso.

Sin embargo, tales tensiones no son en absoluto beneficiosas para el cuerpo y tienen poco sentido en ellas. Es mejor, en lugar de usar sandía o cualquier otra dieta, simplemente normalizar la dieta: hay menos alimentos con alto contenido calórico y alto índice glucémico.

También es muy útil agregar más actividad física a su rutina diaria. Estos dos pasos conducirán a la normalización del peso, una compleja mejora de todo el organismo.

Resultados esperados, reglas de salida, fotos antes y después

Con una dieta de sandía de tres días, puede perder algunas libras. Durante una semana, la pérdida de peso debería ser de alrededor de 4, ydurante una semana y media - alrededor de 7 a 10 kg. . .

dia de ayuno de sandia

Necesita volver a su dieta habitual sin ningún problema, de forma gradual- No es necesario apoyarse en alimentos pesados inmediatamente después de que hayan terminado. Deben introducirse en la dieta de forma gradual, comenzando con pequeñas dosis.

Esto preparará el sistema digestivo para esa comida.

Si sigue la "dieta de la sandía" durante un solo día, podrá seguir comiendo normalmente los demás días. Lo principal -resistir la tentación de hacer la dieta más nutritiva. . .

Quizás su cuerpo demanda más alimentos grasos o azucarados después del "día de la sandía" o simplemente quiere más comida. Para obtener un resultado, debe abstenerse de hacerlo.

Por lo general, la necesidad de comer mucho o incluso mucho surge el tercer día después del día de ayuno.

Te ofrecemos ver algunas fotos de antes y después de quienes perdieron peso con una dieta de sandía:

resultados antes y después de la pérdida de peso en sandías

Es muy dulce y no mejora, incluso perder peso es el sueño de toda chica. Con una dieta de sandía, estos milagros son posibles.

Lo principal es recordar que existen contraindicaciones. Si decide experimentar, debe hacerlo estrictamente de acuerdo con las recomendaciones proporcionadas.

Para obtener buenos resultados, es necesario organizar "días de ayuno" de sandía con regularidad, durante uno o dos meses.