Sandía dulce para adelgazar: es posible y como usarla correctamente

rodajas de sandia para adelgazar

Si quieres adelgazar, pero no estás dispuesto a seguir una dieta dura e insípida, la sandía será una excelente ayuda en la lucha por la armonía. Este método de pérdida de peso ha sido reconocido por la Asociación Estadounidense de Obesidad como uno de los más efectivos y seguros. La sandía tiene muchas propiedades medicinales y beneficiosas. Es un valioso producto dietético.

Los beneficios y las calorías de la sandía.

Como saben, el problema de muchas personas que quieren perder peso es su incapacidad para dejar los dulces. La dieta de la sandía será una excelente salida. Este método para perder peso le permitirá eliminar los kilos de más y limpiar su cuerpo de toxinas.

La principal ventaja de la sandía es su bajo contenido calórico. 100 gramos del producto no contienen más de 40 kcal. Sin embargo, hay mucha azúcar en la sandía. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta, debes realizar una prueba de nivel.

Además, 100 gramos de pulpa contienen pocos carbohidratos, muy poca proteína, fibra dietética, prácticamente nada de grasa, pero más del 90% de agua. La sandía tiene propiedades beneficiosas como diuréticas, coleréticas, laxantes y tónicas. Consumirlo en los alimentos ayuda a mejorar el metabolismo y el equilibrio entre la sal y el agua.

La sandía tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:

  • Gracias a su contenido en magnesio, ayuda a combatir la hipertensión, que suele preocupar a las personas con sobrepeso. Ya en 150 gramos del producto hay una ingesta diaria de este elemento.
  • Las propiedades diuréticas beneficiarán a quienes padecen problemas renales, hepáticos, del tracto biliar, gastrointestinales y de gota. La sandía tiene un efecto de "rubor" en el cuerpo, elimina los desechos y las toxinas, y también reduce el nivel de colesterol malo.
  • Es útil para personas que padecen enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos.
  • Gracias a los compuestos alcalinos, la sandía ayuda a "liberar" los riñones sin irritarlos, por lo que se recomienda para nefritis y cistitis.
  • Ayuda a limpiar el hígado de sustancias tóxicas que se acumulan durante la vida. La sandía es útil para enfermedades agudas de ese órgano.
  • También es rico en ácido fólico, necesario para mejorar el metabolismo y prevenir la esclerosis múltiple.
  • Contiene mucho hierro, por lo que es útil para personas con diversos trastornos sanguíneos.
  • Debido al contenido de fibra, las toxinas se eliminan de los intestinos. Al mismo tiempo, tiene un leve efecto laxante, por lo que no resulta irritante ni adictivo.
  • La sandía es rica en tiamina y riboflavina.

Profesionales de la dieta

Este método para adelgazar tiene muchas ventajas:

  • No tarda mucho, en unos días te permite adquirir la forma deseada.
  • Fácil de tolerar, ya que la fibra y el agua llenan el espacio de su estómago y lo hacen sentir lleno durante mucho tiempo.
  • Tiene una alta eficiencia y seguridad, ya que le permite perder un peso decente sin dañar su salud.
  • Limpia el organismo de toxinas, exceso de agua y sales, lo que normaliza el metabolismo y mejora el estado de la piel.

es posible comer de noche

A diferencia de otros productos dietéticos, la sandía se puede consumir antes de acostarse. Normalmente no se recomienda comer después de las seis u ocho de la noche, pero debido al trabajo de algunas hormonas.

aumenta la sensación de hambre. La sandía te vendrá bien. Gracias a su alto índice glucémico, se absorbe rápidamente y proporciona una sensación de plenitud durante mucho tiempo. También ayuda a limpiar el cuerpo.

La sandía es útil para hombres con problemas de potencia ya que contiene L-arginina. Actuará como afrodisíaco.

comer sandia para adelgazar

Sin embargo, es importante considerar algunos factores:

  • Debido a los efectos diuréticos y laxantes, pueden producirse problemas para dormir.
  • Una gran cantidad de producto por la noche puede provocar hinchazón por la mañana.
  • Puede provocar fermentación intestinal y flatulencia.
  • Con el adenoma de próstata, la sandía está prohibida.

Para evitar consecuencias desagradables, debe comerse al feto al menos una hora y media antes de acostarse. Además, no se puede consumir más de un kilo de pulpa a la vez.

quién no debería comer sandía

A pesar de todos los beneficios, debes tener cuidado con esta dieta. Para las primeras sensaciones desagradables, como acidez, calambres, diarrea y otros síntomas, debe detenerse inmediatamente. Además, no puede comer sandía si tiene problemas graves de riñón e hígado. Como resultado del uso del producto, existe una fuerte carga en el cuerpo, lo que conduce al agravamiento de las enfermedades.

Las personas con diabetes no deben correr riesgos, ya que los carbohidratos fácilmente digeribles de la sandía pueden provocar un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre.

Es posible que pronto se observe debilidad y fatiga rápida, pero tales sensaciones son características de cualquier mono-dieta. Después de un tiempo, el cuerpo se adapta. Pero si la condición no mejora, se debe detener el proceso de pérdida de peso.

No olvide que, aunque es poco común, el producto puede provocar una reacción alérgica. Principalmente con intolerancia individual.

Y el último inconveniente de la dieta de la sandía es la estacionalidad: solo puede comerla a fines del verano y principios del otoño.

Selección segura de frutas

Existe la posibilidad de daños debido a un producto de mala calidad. Las frutas suelen contener sustancias químicas que pueden provocar intoxicaciones alimentarias y alergias. Puede averiguar si una sandía le hará daño a través de un experimento. Para ello, coloque un trozo de pulpa en un recipiente con agua durante 15 minutos. Si hay nitratos en la sandía, perderá su forma y comenzará a empañarse. Si la fruta está limpia, la pulpa permanece sin cambios.

También es importante tener en cuenta el peso al elegir. En promedio son 8 kilos, por lo que el peso, que es muy diferente hacia arriba o hacia abajo, indica una maduración incompleta o la presencia de química.

La ingesta excesiva de nitratos provoca náuseas, diarrea y mareos.

Opciones de dieta de sandía

La dieta durante la pérdida de peso de esta fruta es bastante monótona, pero al mismo tiempo no causa irritación ni malestar.

Para una semana

El alimento principal y básico durante siete días será la sandía. Necesitas comerlo, basado en un kilogramo de pulpa por cada 10 a 15 kilogramos del peso original. La cantidad resultante debe dividirse en un número igual de porciones, por ejemplo, cinco o seis. Por lo tanto, necesitará comer durante el día.

Nada más se puede consumir en los alimentos, pero puede beber agua pura o té verde sin azúcar. Como se trata de una mono-dieta estricta, no puede mantenerla durante más de cinco a siete días. Durante este tiempo, es posible perder peso de 3 a 4 kg.

sandía para adelgazar

durante 10 días

Existe una versión menos extrema de la dieta de la sandía. A la pulpa de la fruta se le añaden frutas, verduras, cereales y pan de centeno, carnes magras y productos lácteos. El significado de dieta es que es necesario comer los platos enumerados durante el día. Y comer sandía para cenar. Esto debe hacerse de 4 a 5 horas antes de acostarse. La cantidad de fruta debe calcularse de la siguiente manera: 1 kg de pulpa por cada 30 kg de peso original.

Además, salir de la dieta correctamente juega un papel importante, de lo contrario, todos los kilos perdidos volverán rápidamente. La dieta al cambiar al modo normal es así:

  • El desayuno debe ser cereal con fruta o requesón bajo en grasa.
  • Coma carne magra con verduras asadas o guisos.
  • La cena debe hacerse solo con sandía de acuerdo con el esquema.
platos dietéticos de sandía

resultados

Las revisiones de esta dieta son en su mayoría positivas. La pérdida de peso no solo nota la pérdida de kilos, sino también la aparición de una sensación de ligereza. Muchas personas eliminan los problemas de la piel y la hinchazón. La sandía limpia los intestinos, elimina las toxinas del hígado y la satura durante mucho tiempo.

Por supuesto, no debe confiar en un solo producto. La ventaja de la sandía es que te da una sensación de saciedad sin sobrecargar el estómago. La persona conserva la ligereza. Es importante combinar la dieta con ejercicio vigoroso para dejar de consumir alimentos nocivos y ricos en calorías. Después de todo, no quema grasas, pero elimina toxinas y mejora el metabolismo.

La sandía es dulce y saludable. Esto le ayudará a perder peso en muy poco tiempo. Una fruta bien elegida tiene muchas cualidades beneficiosas. No solo contribuye a la pérdida de peso, sino también a la salud del cuerpo en su conjunto.