Mucha gente está escuchando acerca de la dieta "favorita" durante 7 días. Es muy peculiar, se basa en varias opciones para adelgazar. Este sistema genera muchas opiniones encontradas: algunos están encantados con él y, para otros, causa preocupación. Cuál es el secreto de la popularidad de la dieta, echemos un vistazo más de cerca.
Dieta favorita 7 días
El concepto de dieta se basa en un sistema de días de ayuno. Esta técnica es utilizada por muchos nutricionistas. Recomiendan dar de alta periódicamente para corregir el peso. La dieta “Preferida” por 7 días, por otro lado, recomienda pasar varios días de ayuno durante la semana.
Con base en este concepto, se desarrollaron los principios básicos para perder peso con esta técnica:
- Coma un grupo de alimentos similares el mismo día. Si se recomienda beber, puede ser cualquier producto en forma líquida: caldos, tés, tés de hierbas, kéfir, etc. Hay 3 días de consumo: el primero, el tercero, el sexto. Los alimentos, frutas y verduras ricos en proteínas se seleccionan de acuerdo con el mismo principio. El segundo día está dedicado a las verduras, el cuarto a las frutas. Es solo la última vez que está previsto dejar la dieta, por lo que la dieta es más suave: se permiten diferentes platos.
- Control estricto del volumen de alimentos. Como ocurre con cualquier día de desembarco, se establece una cierta tasa de consumo de alimentos. Gracias a estas restricciones, es posible perder al menos 7 kg en poco tiempo.
- Debe tener experiencia en días de ayuno. Esta es una condición importante, ya que será muy difícil resistirse a esta forma de adelgazar por costumbre. Se recomienda probar esta dieta un día antes de comenzar. Si cree que puede dominar este método para perder peso, puede pasar a la versión completa.
- No haga dieta durante más de una semana. Ahora hay una opción por medio mes. Pero su uso, debido a una dieta escasa, amenaza con problemas de salud. No se recomienda utilizar "Favorito" más de tres veces al año.
De hecho, la dieta combinó 2 sistemas populares de pérdida de peso: comidas separadas y días de ayuno basados en comidas líquidas. La primera opción excluye absolutamente los alimentos grasos, los productos de diferentes categorías no se mezclan, lo que facilita el trabajo del sistema digestivo. La segunda opción ayuda a eliminar el exceso de líquido. Es esta combinación la que preocupa a los médicos. Están convencidos de que tales alteraciones con cambios repentinos en la dieta violan el trabajo equilibrado del tracto gastrointestinal.
Indicaciones y contraindicaciones
De hecho, la dieta favorita son los 7 días con una fuerte restricción calórica. Debido a que es uno de los tipos de dieta restringida, puede ser utilizado por mujeres que no tienen problemas de salud especiales. Solo las personas con mucho peso tendrán un resultado notable.
Tenga cuidado al elegir este método para adelgazar debe ser quien tenga alguna enfermedad crónica. La dieta está contraindicada para diabetes, gastritis, colitis, enfermedades del sistema cardiovascular, riñones, hígado, durante el período de recuperación después de la cirugía.¡Las mujeres embarazadas y lactantes están prohibidas!
Llevar y alimentar a un niño, así como las enfermedades gastrointestinales son contraindicaciones
"Favorito" no es adecuado para personas que sufren excesos emocionales. A pesar de que se ha anunciado que perderá hasta 10 kg a la semana, la dieta no es apta para personas obesas. Debido a un cambio en la dieta, pueden experimentar una fuerte caída del azúcar en sangre. Las posibles consecuencias incluyen dolores de cabeza, debilidad y mareos.
Los nutricionistas le aconsejan que evalúe sus opciones antes de cambiar a esta dieta y recuerde que estas dietas ralentizan el metabolismo y conducen a la destrucción muscular.
Lista de productos obligatorios
"Favorito" es una dieta de 7 días, donde el menú debe contener solo los alimentos permitidos en la lista.
Para los días de bebida:
- frutas, jugos de verduras sin pulpa;
- Mermeladas, gelatina de frutas sin azúcar;
- negro, verde, cualquier té de hierbas, café sin azúcar y leche;
- leche, kéfir bajo en grasa;
- caldo de filete de pollo;
- agua limpia.
Para el Día de las verduras, todas las verduras excepto las patatas y el maíz. Se pueden cocinar, hornear, hacer con ensaladas de verduras frescas con una pequeña adición de jugo de limón, salsa de soja y unas gotas de aceite de oliva.
Para un día de frutas: cualquier fruta, excepto uvas, caquis, plátanos y mangos. Dar preferencia a las frutas que ayudan a quemar grasas: kiwi, piña, pomelo.
Recomendado en un día de proteínas:
- ternero; carne
- ; conejo
- ;
- pollo;
- pavo;
- codorniz, huevos de gallina;
- pescado, marisco;
- requesón bajo en grasa;
- trigo sarraceno.
Menú diario
En la dieta "Favorita" durante 7 días, el menú está escrito en detalle para cada día.
Deben seguirse las siguientes reglas:
- El orden de los días no se puede invertir.
- No puede sustituir alimentos en la dieta, siga estrictamente la lista de platos recomendados.
- Aunque la dieta le permite comer una cantidad ilimitada de alimentos, es mejor seguir estas pautas.
- El número de comidas al día es ilimitado.
Primer día: beber
El primer día es el más restrictivo para iniciar la dieta. El menú contiene solo platos líquidos. De las bebidas, recomendamos tés de hierbas (con menta, tomillo) sin azúcar, agua sin gas, jugos de verduras (zanahorias, tomates, pepinos), infusión de rosa mosqueta. Los jugos de frutas no están permitidos: contienen mucha glucosa. Para el almuerzo, disfrute de 200 ml de cualquier caldo: pescado, carne, pollo, pero no agregue sal, solo algunas especias. Para la cena, beba kéfir, leche o yogur bajo en grasa, pero no los compre.
Si el día se llama "beber", no significa que las bebidas estén permitidas. Bajo la prohibición: bebidas alcohólicas con bajo contenido de alcohol.
Segundo día: día de la planta
El segundo día está dedicado a las verduras. Después de un lunes hambriento, la dieta del martes se verá muy satisfactoria. Pero no tiene sentido aumentar las porciones.
El menú consta de cualquier verdura, excepto remolacha y patatas. Puedes cocinarlos de cualquier manera: hacer ensaladas con ellos, hornear, guisar, hervir, pero está prohibido freír.
La sal está prohibida nuevamente, pero agregue especias para darle sabor y un poco de aceite de oliva y jugo de limón para condimentar la ensalada. La cantidad de verduras cocidas no debe superar los 1, 5 kg. Divida esa cantidad en 5 comidas.
Beba 1, 5 litros de agua al día.
Tercer día: beber
La dieta de este día es nuevamente platos líquidos. Use aquellos alimentos que no puso en el menú el primer día. Las restricciones son las mismas.
Cuarto día: afrutado
Un día de frutas no es fácil. Pero las frutas tienen una peculiaridad: crean instantáneamente una sensación de saciedad, ya que contienen glucosa. Pero es por eso que la sensación de saciedad desaparece rápidamente después de una hora. Solo el agua lo salva. Necesitas beber al menos 2 - 2, 5 litros. En este día, puede comer frutas y bayas, excepto aquellas que contienen mucha azúcar: plátanos, uvas, pasas, albaricoques secos. Elija frutas que le ayuden a quemar grasa. Estos son kiwi, piña, naranja, pomelo, manzanas verdes. Se comen solo frescos.
Quinto día: proteína
Siguiendo una dieta favorita y haciendo un menú para 7 días, muchos, como atestiguan los testimonios, están contentos con el comienzo de un día de proteínas. En comparación con los días anteriores, la dieta es más satisfactoria. Elija proteínas que sean fáciles de digerir. Estos son filete de pollo, pescado de mar, ternera, requesón bajo en grasa, codorniz o huevos de gallina. Los métodos de cocción son diferentes, excepto para freír. Carne y pescado al vapor, hornear en papel de aluminio para evitar reducir la cantidad de proteína en los alimentos. No te olvides de las especias: darán un sabor más picante a tus platos. Tenga en cuenta el tamaño de la porción, no se permiten más de 300 g a la vez. Para una mejor digestión de los alimentos con proteínas, consuma mucha agua pura, pero no con las comidas, sino entre comidas.
Sexto día: beber
Después de un día lleno de proteínas, llega otra restricción: un día de bebida. Dobla el primer y tercer día.
Séptimo día: nutrición equilibrada
El séptimo día está dedicado a la salida gradual de la dieta. La dieta se vuelve más variada y rica. Incluye todos los productos de días anteriores. Se permite cualquier combinación. Incluya en el menú una sopa ligera de verduras con trigo sarraceno, huevos duros, filete de pollo asado con verduras, como bocadillos, tome kéfir, cualquier fruta. Divida toda la comida en 5 comidas y, antes de acostarse, beba un vaso de kéfir o yogur. La cantidad de comida consumida por comida aún no supera los 300 g.
Abandonar la dieta "favorita"
Cualquier persona con experiencia en perder peso a través de dietas sabe lo importante que es completarla correctamente. Habiendo perdido los odiosos kilos y sintiéndose como un verdadero héroe, no debe recompensarse inmediatamente con alimentos saludables. ¿Cómo dejar la dieta "Favorita", calculada durante 7 días, para mantener los resultados obtenidos?
A la mañana siguiente, debes comer 2 huevos duros, para el almuerzo, limitarte a una taza de caldo de pollo o sopa de cualquier verdura, y para la cena prepara una ensalada de verduras, sazonada con limón. Durante el día, se permiten frutas sin azúcar como refrigerio.
Cómo mantener el resultado
Para consolidar el resultado obtenido, se recomienda seguir la dieta del último séptimo día. Necesitas resistir durante al menos una semana.
Luego, aumente gradualmente el contenido calórico de la comida, pero en el primer mes es mejor abandonar por completo la cocción y los dulces.
Los nutricionistas son escépticos acerca de estas dietas rígidas. Señalan que limitar drásticamente las calorías al mínimo, usar más de 1 día de ayuno por semana y una dieta baja en nutrientes puede ser perjudicial. Sí, con esta dieta puedes perder alrededor de 1 kg por día.
Al perder kilos, simultáneamente reduce la masa muscular y ralentiza su metabolismo. Y luego se deduce que tras volver a la dieta anterior, abandonada de forma tan bárbara, los kilos volverán. Por lo tanto, es más racional cambiar a una nutrición adecuada e intentar acelerar su metabolismo a través de la actividad física.